Was sind die wichtigsten Vitamine für die Haut?

Sie können eine Routine die tägliche Hautpflege Gesichtsreiniger , Lotionen, Cremes und Make-up, bestehend aus, dass Ihre Haut besser aussehen helfen. Aber während Sie sich auf das konzentrieren, was Sie für Ihre Haut auf der Außenseite zu tun, vielleicht vernachlässigen Sie, was Sie von innen tun können. Die richtige Ernährung und Diät kann für das Aussehen der Haut Wunder tun, vor allem wenn es um die wichtigen Vitamine für die Haut kommt.

Vitamine für die Haut

Wichtige Vitamine für die Haut

Vitamine nähren Sie Ihren Körper und helfen, es richtig zu funktionieren. Sie können Vitamine durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung, aber Sie können auch Ihre Ernährung mit Vitaminen ergänzen, wenn Sie denken, sind aus einem Nährstoff nicht genug bekommen. Wenn es um Ihre Haut kommt, mehrere Vitamine eine wichtige Rolle spielen, einschließlich der Vitamine A, B-Komplex, C, D und E.

Vitamine der Gruppe B. Es wurde die Herstellung von Ceramiden und Fettsäuren zu erhöhen, erwiesen, zwei Hauptkomponenten der äußeren Schutzhautbarriere. Da die Barriere verstärkt wird, ist die Haut in der Lage, Feuchtigkeit zu halten. Es ist ideal für sehr trockene und empfindliche Haut, die leicht irritiert. In einer Studie, eine Feuchtigkeitscreme mit Niacinamid Rötung und Spülung der Rosacea zu verbessern, eine häufige Erkrankung, die mit dem Alter verschlechtern kann. Ein weiterer Vorteil von Vitamin B3 ist, dass die Übertragung von Pigment zu Hautzellen hemmt, dunkle Flecken zu minimieren.

Biotin, eine Art von B-Vitamin, ist ein Lebensmittel, die die Basis der Hautzellen , Nägel und Haare bildet, und ein Biotinmangel kann Dermatitis und juckende Haut verursachen. Ihr Körper bietet eine Menge an Vitamin B allein, kann aber auch in Bananen, Eier, Haferflocken und Reis gefunden werden.

Vitamin A ist für die Wartung und Reparatur der Haut erforderlich. Eine gesunde Menge zeigen eine Reduktion von feinen Linien und Falten. So ist es als eines der wichtigsten Vitamine für die Haut. Es hilft auch, Akne und trockene Haut verhindern. Die meisten Menschen bekommen genug Vitamin A in Ihrer Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel sind nicht erforderlichVitamin A kann in Eiern, Milch, Leber und verstärkte Getreide gefunden werden.

Vitamin C hilft, die Auswirkungen von Sonnenschäden auf der Haut reduzieren und hilft bei der Reparatur Gewebe selbst. Vitamin C ist in Zitrusfrüchten und viel Gemüse gefunden, aber man kann auch eine zusätzliche Ergänzung zu nehmen Ihre allgemeine Gesundheit zu helfen. Vitamin C ist sehr gut, das Immunsystem zur Stärkung.

Vitamin E hilft, die Auswirkungen von Sonnenschäden auf der Haut zu bekämpfen, und hilft auch, die Haut weich zu halten und feine Linien und Falten zu verhindern. Deshalb sollten Sie Vitamin E in vielen Anti-Aging Lotionen finden, kann aber auch in Lebensmitteln wie Nüsse, Eier und Gemüse gefunden werden. Schließlich Vitamin D, das hilft bei der Regeneration der Haut. Es wird in der Milch und Sonnenbaden die Haut produziert Vitamin gefunden.

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